6 señales de que el calor extremo está afectando tu salud mental, según un psicólogo
Por lo general, el trastorno afectivo estacional se asocia con las noches más oscuras y las temperaturas más frías del invierno; pero el verano puede provocar los mismos síntomas de depresión en algunas personas.
El calor extremo “afecta los niveles de comodidad muy básicos”, especialmente una vez que las temperaturas superan los 80 grados, dice Smriti Joshi, psicóloga clínica licenciada y psicóloga jefe de Wysa, una aplicación de salud mental.
Nota del autor del blog , debe ser 80 °F o 26° C
No ayuda que estemos viendo temperaturas más altas de lo normal debido al cambio climático, agrega. “Hay una gran sensación de impotencia y pérdida de control debido a los cambios climáticos que han estado ocurriendo a nivel mundial y que pueden desencadenar mucha ansiedad”, le dice Joshi a CNBC Make It.
Aquí hay algunos síntomas de verano (SAD)ness que debe tener en cuenta, dice ella.
6 señales de que estás experimentando un trastorno afectivo estacional de verano
- Aumento del estrés
- Trastornos del sueño, incluido el insomnio.
- Sentimientos de fatiga
- Irritabilidad
- Más frustración de lo habitual
- Incapacidad para concentrarse y concentrarse
“El calor puede provocar un golpe de calor y deshidratación, lo que también puede tener un impacto en la salud mental”, dice Joshi. “Eso también puede generar mucho estrés y ansiedad”.
Cuando el clima aumenta en el verano, “ocurren más casos de ira al volante”, agrega. Colectivamente, las personas recurren a mecanismos de afrontamiento poco saludables como el uso de sustancias, beber más alcohol y comer en exceso alimentos poco saludables, incluido el helado, o no comer lo suficiente, dice Joshi.
Ciertos grupos que corren más riesgo de sufrir un golpe de calor en condiciones de calor extremo, como las personas embarazadas y las personas mayores, también tienen más probabilidades de quedarse en casa en los días muy calurosos, y esto puede hacer que se sientan más solos, señala.
10 formas de combatir el TAE en verano
Estas son algunas recomendaciones de Joshi para combatir los síntomas del TAE que te pueden afectar durante el verano:
- Mantente hidratado
- Evite la exposición excesiva al calor si puede
- Toma pequeños descansos si trabajas al aire libre
- Use ventiladores o aire acondicionado para refrescarse
- Conéctese con sus seres queridos virtualmente
- Evite consumir noticias climáticas alarmantes con demasiada frecuencia, especialmente información errónea
- Participar en pasatiempos emocionalmente relajantes que no sean físicamente agotadores
- Haz pausas dentro de tu casa. El esfuerzo excesivo, incluso en su hogar con aire acondicionado, puede hacer que se sienta más caliente.
- Come comidas nutritivas
- Póngase en contacto con un profesional de la salud mental si nota cambios preocupantes en su salud mental.
“En este momento, puede haber un aumento tanto en la incidencia de salud física como mental”, dice Joshi. “Las cosas simples que la gente suele olvidar pueden ser realmente útiles”.
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