Mantener la agudeza mental a partir de los 80 años: el papel del propósito y el estilo de vida saludable

 

Mantener la agudeza mental a partir de los 80 años: el papel del propósito y el estilo de vida saludable

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Corresponsales de Medriva

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Publicado el 15 de febrero de 2024 a las 12:14 p. m. EST | Actualizado el 15 de febrero de 2024 a las 1:57 p. m. EST

A medida que envejecemos, es comprensible que nuestras capacidades cognitivas se conviertan en un punto focal de interés. Es un hecho bien conocido que el envejecimiento puede provocar lapsos de memoria, pero eso no significa que la agudeza mental esté destinada a disminuir. La buena noticia es que es posible mantener la agudeza mental, incluso a partir de los 80 años, adoptando ciertos hábitos de estilo de vida y conservando un sentido de propósito. Esto queda profundamente ilustrado por el ejemplo del ganador del Premio Nobel Vernon L. Smith . A la edad de 97 años, Smith enfatiza que todavía le queda mucho por hacer, subrayando el papel del propósito en la salud cognitiva entre las personas mayores.

Participar en actividades mentalmente estimulantes

Una de las estrategias clave para mantenerse mentalmente alerta es desafiar a su cerebro continuamente. Participar en actividades mentalmente estimulantes como leer, resolver acertijos, aprender una nueva habilidad o incluso tener conversaciones intelectualmente estimulantes puede representar ese desafío. Las investigaciones sugieren que estas actividades pueden ayudar a mantener el cerebro activo y flexible , mejorando así la función cognitiva y retrasando el deterioro.

Ejercicio físico y dieta saludable

El ejercicio físico y una dieta bien equilibrada también desempeñan un papel fundamental en la preservación de la función cognitiva. La actividad física regular mejora la circulación sanguínea, lo que en consecuencia mejora la función cerebral. Mientras tanto, una dieta saludable rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables puede proporcionar los nutrientes necesarios para una salud cerebral óptima. En esencia, lo que es bueno para el cuerpo también lo es para el cerebro.

Comprender los lapsos de memoria

Es importante comprender que los fallos de memoria ocurren a todas las edades y son una parte normal de la memoria humana. Nuestros cerebros procesan y retienen grandes cantidades de información, pero también tienen límites. El olvido es una parte importante de la memoria ya que nuestros recuerdos no son fijos ni permanentes. Cada vez que accedemos y reconsolidamos un recuerdo, este puede cambiar, y nuestros recuerdos imperfectos son el precio que pagamos por un sistema de memoria que se adapta a nuestra vida cotidiana. En consecuencia, es importante no evaluar las capacidades cognitivas basándose en fallos de memoria anecdóticos. Las evaluaciones formales son necesarias para evaluar verdaderamente la salud cerebral de una persona.

Vivir como si estuvieras en una zona azul

Otra estrategia para mantener la agudeza mental es adoptar hábitos de estilo de vida comunes en las Zonas Azules, regiones del mundo donde las personas viven vidas más largas y saludables. Esto incluye controlar la dieta y el ejercicio, tomar un probiótico con té de hierbas, socializar con regularidad y probar cosas nuevas. Estos consejos están respaldados por investigaciones y opiniones de expertos y pueden contribuir a mantener la salud del cerebro.

Resiliencia ante las críticas

Figuras públicas como el presidente Joe Biden, a pesar de enfrentar continuos cuestionamientos sobre su agudeza mental, continúan desempeñando roles exigentes. Esta resiliencia frente a las críticas subraya la importancia de la fortaleza mental y la adaptabilidad para mantener la función cognitiva. Si bien el lapso de memoria ocasional es normal, mantener un sentido de propósito, mantenerse mental y físicamente activo y adoptar un estilo de vida saludable es clave para preservar la agudeza mental a partir de los 80 años.