El médico especializado en longevidad comparte el suplemento número uno que toma todos los días para “retrasar el envejecimiento” y cómo se siente ahora
He pasado 20 años como investigador de longevidad y médico de medicina regenerativa , y una de las preguntas más comunes que recibo es qué tipo de suplementos tomo para ralentizar el proceso de envejecimiento.
El suplemento que he estado tomando todos los días durante los últimos años es taurina , un aminoácido esencial que desempeña un papel vital en los sistemas digestivo, cardiovascular, esquelético, muscular y nervioso del cuerpo.
Desde entonces he notado una mejora en mi nivel general de energía, rendimiento en el ejercicio y tiempo de recuperación.
Los principales beneficios antienvejecimiento de la taurina
Es posible que muchas personas no hayan oído hablar de la taurina, pero ha habido un creciente número de investigaciones dedicadas a descubrir su potencial.
No te pierdas: Un médico especialista en longevidad dice que este es el error número uno que ‘te hará envejecer más rápido’
Éstos son algunos de sus posibles beneficios:
1. Puede mejorar la salud del corazón.
El envejecimiento a menudo pasa factura al corazón, lo que lleva a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. La taurina tiene cualidades antioxidantes y antiinflamatorias y permite al cuerpo equilibrar los electrolitos y mejorar los lípidos.
Ayuda a regular la presión arterial y también apoya la función de los vasos sanguíneos , lo que ayuda a mantener un flujo sanguíneo óptimo y, en última instancia, reduce el riesgo de hipertensión, aterosclerosis (el endurecimiento de las arterias) y ataques cardíacos.
2. Puede energizar las mitocondrias.
Las mitocondrias son responsables de la producción de energía en el cuerpo.
En la clase de biología, es posible que hayas oído hablar de ellos como el centro neurálgico de la célula. Pero a medida que envejecemos, la disfunción mitocondrial puede contribuir a la fatiga y otras enfermedades relacionadas con la edad.
Los suplementos de taurina pueden ayudar a proteger estos orgánulos del daño .
3. Puede estimular la producción de células madre.
Las células madre son la clave para la reparación y regeneración de tejidos. Pero a medida que el cuerpo envejece, su número y actividad disminuyen.
Los estudios han demostrado que la taurina puede ayudar a estimular la producción de células madre , particularmente células madre neurales, que pueden estimular la función cerebral, además de regenerar diversos tejidos en todo el cuerpo.
4. Puede aumentar la masa muscular.
La taurina funciona como un voluminizador celular, atrayendo agua hacia las células musculares y creando un entorno más favorable para el crecimiento muscular.
Esto también puede permitir a las personas entrenar más duro y, con el tiempo, desarrollar más músculo. Combinado con una dieta adecuada y un régimen de ejercicio, todo esto puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento.
5. Puede ayudar a reparar el ADN.
Una de las características del envejecimiento es el daño acumulado en el ADN, que puede provocar mutaciones y un mayor riesgo de cáncer y otras enfermedades.
La taurina exhibe capacidades protectoras del ADN debido a su capacidad para eliminar los radicales libres dañinos, al tiempo que respalda los mecanismos de reparación del ADN que pueden reducir la aparición de mutaciones genéticas y contribuir a la salud celular en general.
6. Puede reducir la presión arterial.
La taurina ha demostrado su potencial para reducir la presión arterial a través de varios mecanismos. Promueve la vasodilatación (la relajación y el ensanchamiento de los vasos sanguíneos), lo que mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión sobre las paredes arteriales.
También se ha demostrado que la taurina inhibe la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, que puede elevar la presión arterial.
La taurina no es una pastilla mágica para la longevidad
Personalmente tomo alrededor de 2000 miligramos por día, pero para aquellos nuevos en el uso de suplementos de taurina, recomiendo comenzar con una dosis más baja (alrededor de 500 a 1000 miligramos) y luego ir aumentando.
Por supuesto, siempre es mejor consultar con un médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.
Tenga en cuenta que el equilibrio y la moderación son clave. Y si no desea seguir la ruta de los suplementos, puede agregar más alimentos con alto contenido de taurina a su dieta. Algunos de mis favoritos incluyen pollo, pavo, tilapia, atún, vieiras, algas y carne de res.
Una cosa que siempre les recuerdo a las personas es que, si bien los suplementos pueden desempeñar un papel en la promoción de la salud y la longevidad, deben ser parte de un enfoque integral y holístico del bienestar que incluya una dieta saludable, ejercicio regular, manejo del estrés y elecciones de estilo de vida saludables.
Neil Paulvin es médico especializado en longevidad y medicina regenerativa y presentador del podcast Life Optimized . Como experto líder en biohacking y optimización humana, el Dr. Paulvin es reconocido por su trabajo aplicando un enfoque hiperpersonal para ayudar a sus pacientes ( incluidos ejecutivos de Fortune 500, atletas olímpicos y celebridades de primer nivel ) a optimizar su salud. Síguelo en YouTube e Instagram .
No hay comentarios:
Publicar un comentario