Hacer ejercicio durante 31 minutos al día mantiene a raya la demencia en mujeres mayores: estudio
Las mujeres mayores que realizan más actividad física de moderada a vigorosa además de caminar tenían un menor riesgo de desarrollar un deterioro cognitivo leve o demencia , encontró un nuevo estudio.
El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de San Diego, informó que para las mujeres de 65 años o más, cada 31 minutos adicionales de actividad física de moderada a vigorosa se asoció con un riesgo 21 por ciento menor de desarrollar demencia.
Caminar 1865 pasos adicionales por día también se asoció con un riesgo 33 por ciento menor.
Más de 55 millones de personas vivían con demencia en todo el mundo en 2022 y hay casi 10 millones de casos nuevos cada año, según la Organización Mundial de la Salud.
Una vez diagnosticada, es difícil ralentizar o revertir la demencia , por lo que es importante la prevención, especialmente porque todavía no se conoce una cura para la enfermedad.
La actividad física ha sido identificada como una de las formas más prometedoras de reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer . Otros métodos de prevención incluyen mantener un peso saludable, dejar de fumar, comer una dieta sana y equilibrada y mantener la presión arterial en un nivel saludable.
"Dado que el inicio de la demencia comienza 20 años o más antes de que aparezcan los síntomas, la intervención temprana para retrasar o prevenir el deterioro cognitivo y la demencia entre los adultos mayores es esencial", dijo la autora principal del estudio, Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, profesora distinguida de la la Escuela de Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana Herbert Wertheim de UC San Diego, en un comunicado la semana pasada.
El estudio analizó datos de 1,277 mujeres como parte de dos estudios auxiliares de la Iniciativa de Salud de la Mujer en los que las mujeres usaron acelerómetros de grado de investigación para medir la actividad física y sentarse.
Los hallazgos mostraron que una mayor cantidad de tiempo sentado y sentado durante mucho tiempo no se asoció con un mayor riesgo de deterioro cognitivo leve o demencia . Sin embargo, se necesita más investigación entre poblaciones grandes y diversas, incluidos los hombres.
"Se puede alentar a los adultos mayores a aumentar el movimiento de al menos una intensidad moderada y dar más pasos cada día para reducir el riesgo de deterioro cognitivo leve y demencia ", dijo Steve Nguyen, Ph.D., MPH, becario postdoctoral en la Escuela Herbert Wertheim. de Salud Pública.
“Los hallazgos de los pasos por día son particularmente notables porque los pasos son registrados por una variedad de dispositivos portátiles que las personas usan cada vez más y podrían adoptarse fácilmente”.
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